Cours
Desintox
Tiré de la fameuse course à relais, ce cours est une compétition amicale comprenant 4 stations que nous devons effectuer le plus rapidement possible en équipe. Un cours en haute intensité qui vous fera suer !
Fat Burner
Un cours où notre priorité est de vous faire brûler des calories !!!
Beach-Xpress
Entraînement inspiré de ce qu'on retrouve à la playa! Il va faire chaud mais pas à cause du soleil !
DeepSlow
Entraînement musculaire avec charge corporelle qui travaille en profondeur tous les muscles de votre corps. RELAX, EFFICACE avec un tempo lent et explosif. Accessible à tout le monde. Autant niveau débutant qu'avancé !
Pound FITNESS
Le Pound Fitness se pratique avec des baguettes de drum ou l’on vient marquer le rythme de la musique à l’aide de celles-ci. Mélange de muscu, cardio, danse et musique vous feront vibrer.
Pump de fou
Cours de renforcement musculaire complet pré-chorégraphié et en musique, le pump a pour but de vous aider à développer votre endurance musculaire tout en vous amusant.
Tabata
Entrainement par intervalle selon le concept 20 /10, 20 secondes d’effort pour 10 secondes de repos. Ce cours vous fera travailler votre cardio-vasculaire à haute intensité ainsi que votre force musculaire.
Tabata-Freeze
Entrainement en profondeur par intervalle de 20 secondes d’effort pour 10 secondes de maintien. No break! Ce cours vous fera travailler votre cardio-vasculaire à haute intensité ainsi que votre force musculaire.
Cross Training
Entrainement complet de style crossfit regroupant des exercices dans différentes discipline et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. Une combinaison d’haltérophilie, de cardio, de AMRAP, EMOM, FOR TIME. Tout pour vous dépasser comme jamais !
Abdos-Express
Des exercices de musculations spécifiques aux abdominaux. Rapide, efficace et intense !
Butt-Express
Des exercices de musculations spécifiques aux fessiers. Rapide, efficace et intense !
Abdos Militaire
Des exercices de musculations spécifiques aux abdominaux. Entraînement inspiré d'exercices militaires, efficace et intense!
Bootcamp
Entrainement complet et intense sous forme de circuit, il vous permet de développer votre cardio, force et endurance musculaire à l’aide d’accessoires tel que les pneus, ballons, poids libre, traineaux, cordes….
Abdos-Foufounes
Venez muscler vos fessiers, cuisses, abdos avec des exercices au sol ou debout à l’aide d’élastique et poids.
Entraînement en Force
Entraînement musculaire avec l'utilisation de barres, de ballons médicinaux, de bandes de résistance ou d'haltères. Travail en profondeur.
Musculation
Tonifiez votre corps avec ce cours de musculation complet. À l’aide de charge ou du poids du corps on travaille autant le haut que le bas du corps.
Power Step
Activez votre cardio à l’aide du step et votre endurance avec des poids. Ce cours comporte des enchaînements simple et surtout très efficace.
Cardio Step
Activer votre cardio à l’aide du step avec ce cours amusant, chorégraphié mais simple et facile à suivre.
Zumba-fou
Venez vous déhancher sur des rythmes latins dans le plaisir tout en améliorant votre cardio-vasculaire.
Muscu-TRX
Entrainement en suspension où l’on utilise le TRX pour travailler en musculation. Aucune charge n’est nécessaire, le poids de votre corps sera suffisant pour vous tonifier.
TRX
Entrainement en suspension ou l’on utilise le TRX pour travailler en musculation et en cardio. Aucune charge n’est nécessaire, le poids de votre corps sera suffisant pour vous tonifier.
Défi Ultime
Un défi vous sera lancé, votre but le réussir dans un temps donné ! Cours surprise ou vous aller travailler votre cardio, endurance et force musculaire.
Kickboxing
Entrainement cardio de boxe qui vous permettra d'améliorer votre technique en équipe de deux tout en travaillant l'ensemble du corps.
Stretching
Étirements du corps complet, Idéal pour les personnes ayant de la tension musculaire, ce cours vous aidera à détendre vos muscles et gagner en flexibilité.
Parcours Xtrême
Course à obstacle ou vous serez appelé à monter une corde, pousser un traineau à poids, soulever des pneus, monter dans un filet, passer par-dessus un mur…..Vous serez amené à vous surpasser pour faire monter votre cardio.
Douchette
Entrainement en musculation devant le miroir comme les vrais « Douche bag » plaisir assurez!!!
Parcours Ninja
Parcours pour enfants de 4 à 11 ans. Vos enfants auront un plaisir fou à faire le parcours et pourront dépenser toute l’énergie qu’ils ont. Initiation à la boxe.
Full body workout
Un entrainement complet du corps qui vise à toucher tous les principaux groupes musculaires en une séance.
HIIT
Le HIIT (High Intensity Interval Training) consiste en un entraînement fractionné de haute intensité qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (quelques minutes) d'exercices en anaérobie.
Superset
Le Superset est une technique utilisée en musculation qui consiste à intensifier les séances d'entraînement. Un superset, c’est la combinaison de deux exercices toujours effectués en alternance. Il n’y a pas de pause entre les deux.
Circuit training
Un entraînement musculaire et cardiovasculaire en forme de stations 40-45 secondes d’effort pour 15-20 secondes de pause et on change de station par la suite.
Circuit-boxe
Un entraînement de boxe en circuit qui renforce le cœur, vos muscles et aide à perdre du poids. Très bien pour améliorer la coordination et libérer l’esprit. Accessible à tous.
Circuit en équipe
Un entraînement musculaire et cardiovasculaire en forme de stations 40-45 secondes d’effort pour 15-20 secondes de pause et on change de station par la suite le tout en équipe ! Plaisir et défi en équipe !
Démence
Démence est un CARDIO-WORKOUT sur le beat de la musique (30 minutes INTENSE !) utilisant que la charge corporelle ! Enfants et adultes permis. Un training Party entre nous tous !
Barbell Brigade
Entrainement d’une combinaison d’haltérophilie, de Musculation et de conditionnement. Un entraînement qui augmentera votre force et vous aidera à améliorer votre technique sur les mouvements de bases.
EMOM
Un cours où l'on effectue un/des exercices "every minute on the minute" sur chaque minute. Un cours qui testera vos muscles et votre endurance.
Kettlehell
Un entraînement qui vous fera transpirer et qui augmentera votre force en intégrant des mouvements explosifs et statiques.
Fire housse
Festival Ibiza et La shop de Fou réuni, venez dépenser votre énergie en mouvement tout en écoutant les meilleures chansons house du moment, un entrainement digne d'un festival de musique qui vous laissera en sueur ! Des sauts sur place avec divers mouvements pour vous faire brûler le plus de calories possible.
Strong Fou
Strong Fou combine des mouvements au poids du corps, de conditionnement musculaire, d'entraînement cardio Chaque squat, chaque fente, chaque burpee est entraîné par la musique, vous aidant à atteindre cette dernière répétition, et peut-être même cinq autres.
Muai Thai
Le muay-thaï, boxe thaïlandaise ou encore boxe thaï, est un art martial et un sport de combat, classé en Occident parmi les boxes pieds-poings.
Haltérophilie
Cours s'adaptant à tous les niveaux. Pour l'initiation ou les plus avancés. Travail en force avec les barres, développement de la technique de façon sécuritaire.
Défi pyramide
Une séquence d'entraînement musculaire et cardiovasculaire qui augmentent progressivement puis diminuent de façon à réaliser une pyramide.
Upper Body
Un entrainement complet qui vise à toucher tous les principaux groupes musculaires du haut du corps en une séance.
Cardio-planche
Une alternance d'exercices cardiovasculaire et musculaire de planche de toutes les versions !!! Idéal pour brûler beaucoup de calories !!
Body Weight
Cours avec comme seul poids notre corps. Permet d'améliorer la force, l’endurance et la puissance tout en brûlant des calories !
Burnout
Amusant et exigeant, ce cours basé sur la musique nous fait sortir de notre zone de confort, axé sur la perte de poids et le plaisir ! Burnout est le cours pour brulée les calories de trop et vous faire souffrir avec le sourire. DÉFI.
Medley
Un enchainement de nos différents cours de groupe, sans coupure. Mégamix à la fou, nous travaillons l’ensemble de notre corps à l’aide du cardio et de la musculation.
Ravage 911
Différents blocs de 3 minutes avec 2 minutes en super set ; soit 2 exercices en alternance et 1 minute de cardio. Vous pouvez perdre jusqu’à 1000 calories.
Pandé-moniaque
Cours surprise pour Pâques !
Diablo
Parcours extrême divisé en stations de bloc de 3 minutes d’exercices qui vont vous faire sortir de votre zone de confort et qui va mettre votre agilité à l’épreuve !
